Tips Dan Cara Mengendalikan Stres Dengan Mudah

Stres masih menjadi pembunuh paling senyap yang berada di urutan pertama. Bahkan celakanya lagi, tidak sedikit orang yang tadinya stres memilih untuk mengakhiri hidupnya sendiri. Sebenarnya pola pikir yang dangkal membuat beberapa orang memilih jalan pintas seperti itu. Stres sesungguhnya bisa dikendalikan. Bagaimana cara mengendalikan stres yang berkepanjangan? ini beberapa tipsnya.

1. Berolahraga dengan rutin

Cobalah untuk berolahraga secara teratur, ini bertujuan untuk memperkuat daya tahan tubuh dan membuat pikiran anda lebih positif. Level kebugaran pun semakin oke, sehingga sewaktu anda sedang mengalami masalah tidak langsung down. Sewaktu berolahraga, anda tidak akan terus-terusan memikirkan masalah anda sendiri.

2. Kejar kualitas tidur yang baik

Jika anda berupaya untuk menjaga kualitas tidur dengan baik, yakinlah anda tidak akan langsung stres kita ada masalah menerpa. Pikiran pun lebih stabil dan anda tidak cepat meluapkan emosi jika sedang kesal. Sangat disarankan anda hendaknya beristirahat 7-8 jam pada malam hari dan tidur siang hendaknya hanya 30 menit.

3. Menu makanan yang sehat. 

Menyantap makanan yang sehat juga berhubungan dengan kesanggupan untuk mengendalikan stres. Jika anda selalu memastikan apa yang anda santap benar-benar bergizi, maka tubuh akan semakin sehat dan pikiran pun jadi lebih terfokus. Makanan yang sehat mencakup protein, buah-buahan, sayur-sayuran dan susu. Sedangkan untuk kafein, gula dan garam, anda jangan mengonsumsinya secara berlebihan.

4. Berkumpul bersama keluarga

Setiap keluarga hendaknya memiliki waktu untuk bersama, bercerita, bercanda dan saling sharing tentang problem yang mungkin sedang dialami. Jika keluarga kuat, maka stres bisa dihadapi. Kerja sama dalam keluarga adalah pedoman terbaik untuk mengendalikan stres. 

5. Pentingnya Rekreasi

Rekreasi yang sehat pasti akan mendatangkan manfaat. Upayakan juga untuk rekreasi ke alam yang terdapat pemandangan indah seperti pegunungan dan danau yang dikelilingi pepohonan. Biasanya itu akan menyegarkan tubuh dan membantu anda mengendalikan stres.